Todo el mundo ha insistido en por qué no solo tenemos que practicar activamente la atención plena todos los días, sino que debemos incorporarla a todo lo que hacemos, por ejemplo, adoptar una alimentación intuitiva y siempre "estar presentes".
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Los estudios han demostrado que puede ser tan eficaz como los antidepresivos, nos hacen más resistentes y menos estresados.
La gente dice que al "practicar la atención plena", porque es algo que practicas, no sabes, te vuelves más centrado, más feliz, más delgado, más divertido y más listo.
Todo el mundo ha insistido en por qué no solo tenemos que practicar activamente la atención plena todos los días, sino que debemos incorporarla a todo lo que hacemos, por ejemplo, adoptar una alimentación intuitiva y siempre "estar presentes".
Siempre en la búsqueda de la superación personal, decidí que probablemente debería subir al carro (cinco años tarde, acepto), y prestar atención plena.
Cómo empezar
Para hacer esto, descargué un montón de aplicaciones gratuitas de atención plena a su teléfono: hay muchas por ahí, y fue un poco abrumador desde el principio.
La mayoría de estas aplicaciones están diseñadas para facilitar su atención con cursos introductorios que parecen implicar conectarse durante cinco minutos al día y escuchar a alguien con una voz tranquilizadora.
Suena bastante manejable, ¿verdad?
No fue así.
Mientras estaba sentado en un banco durante mi almuerzo escuchando la primera sesión de cinco minutos, todo lo que quería hacer era abrir los ojos para ver qué sucedía a mí alrededor.
¿Por qué tenía tantas ganas de hacer lo contrario de lo que la concienzuda dama estadounidense me decía que hiciera?
Estaba tratando de ser consciente, pero pasé la mayor parte del tiempo pensando en lo que quería conseguir para el almuerzo después.
Y en qué consisten estas aplicaciones
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Hay mucho enfoque en respirar en todas las sesiones introductorias: me dijeron que "hiciera mi aliento". Lo siento, ¿qué? Hazme amigo de mi aliento, diría la dama estadounidense (porque casi siempre es una dama estadounidense).
Y no, no tengo más idea de lo que eso significa que tú.
A medida que transcurría la semana, encajar en una sesión de atención diaria se volvió estresante. Llegué al final del día y me di cuenta de que no había encontrado cinco minutos para sintonizar una aplicación e intentar desconectarme.
Al final del experimento descubrí que el uso de aplicaciones no era suficiente. Me resultaba más fácil encajar una actividad que disfrutase como algún juego a través de www.casino777.es que de buscar 5 minutos para escuchar una charla de mantener la atención plena.
Puede que estas aplicaciones le puedan servir a mucha gente, pero no a todo el mundo le sirven los mismos trucos, por eso es importante buscar los trucos propios.
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